大人のアトピー性皮膚炎の完治、つまり、健康的な身体を手に入れるには、経済的に自由になり、お金のストレスを取り除くことが重要になってきます。
そこで、今日は、心身ともに健康的な経済自由人に共通する習慣をご紹介したいと思います。
目次
朝の習慣
１．朝（５時～６時）に起きて、水（orレモン水）を500mlを一気に飲む
理由は、人間は水からも酸素を摂取できるため、水を一気にとることで体内に酸素が循環し、脳が活性化するからです。
レモン水の場合は、さらに
- 美肌効果
- ダイエット効果
- 口臭予防
- 免疫力アップ
- 呼吸器系の改善
- 便秘解消
など様々な効果があります。
また、レモン水は腸内洗浄の効果もあるため、アトピー改善にも効果絶大です。
２．歯磨き、歯間ブラシ、下磨きをする
理由は、歯垢が味覚を落としているので、歯や歯間、舌を磨くことによって味覚がはっきりします。
そうすることで、何かを食べるときに脳がその味を認識しやすくなり、その食べ物を消化するのに一番適した酵素（消化酵素）を出します。
体内で生成される酵素には、消化酵素と代謝酵素というものがあり、消化酵素は食べ物の消化のために働き、代謝酵素は身体に必要な栄養を吸収するために働きます。
酵素の効果には、
- 新陳代謝の活性化
- 新しい細胞の形成
- 体内の毒素の排出
などがあります。
なので、歯磨きや歯間ブラシ、舌磨きを習慣にすることで、細胞がどんどん入れ替わり、体内が進化します。
３．運動をする
おすすめは、
- サーキットトレーニング
- ヨガ
- トランポリン
です。
全身の血流の循環をよくすることが目的です。頭がすっきりし、全身にエネルギーがみなぎります。
サーキットトレーニングとヨガのやり方はYouTubeにありますので、そちらを見てください。
僕自身、朝の運動を始めてから、集中力や仕事の質が格段にアップしました。
▼サーキットトレーニングの参考動画▼
４．深呼吸をする（5分間）
- 静かな場所に座り、背筋をのばして目を閉じます。
- 次に深呼吸をします。丹田（へその下あたり）を意識して腹式呼吸をします。
- 7秒数えて吸って、7秒息を止めて、7秒かけて息を吐きます。
それを5分ぐらいします。
これをやると、脳幹に酸素が回り、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。
セロトニンが活性化すると、心が落ち着いて豊かな気分になり、集中力がアップします。
セロトニンが分泌されると大人のアトピー性皮膚炎の一番の原因であるストレスを取り除いてくれる効果もあります。
５．瞑想・アファメーションをする（5分間）
やり方は人それぞれでいいのですが、ポイントは何も考えないことです。
そして、無音の部屋がおすすめです。
色々な風景や感情が頭の中をよぎると思いますが、それを一つ一つ棚上げするイメージで、頭の中を空にしてください。
頭の中が空になったら、次は、なりたい自分をありありと思い浮かべます。脳の中で疑似体験するイメージです。
そして、「私は～という人間です。」という風に頭の中で何度も宣言します。
これを習慣化することによって、潜在意識にそのイメージが刻み込まれ、潜在意識はそのイメージを具現化しようします。
なので、なりたい理想の自分をイメージしてみてください。
朝の習慣は以上です。
昼の習慣
昼は、なりたい自分にひたすらなりきります。
どんな出来事が起こっても、
- なりたい自分だったらどう考えるだろうか
- どんな感情なんだろうか
を常に意識して行動します。
成功法則の一つとして、BE+DO=HAVEという法則があります。
- BE…あり方
- DO…行動
- HAVE…手にする結果
なりたい自分の考え方や在り方で行動することによって、欲しい結果が得られるのです。
一生懸命頑張って、お金持ちになったら、幸せで裕福な成功者になるのではありません。
おそらく、一生懸命頑張ってお金持ちになっても、それは本当になりたい自分ではないんじゃないかと思います。
理想の自分になりきって、俳優のように演じてみてください。
夜（寝る前）の習慣
１．感謝ノートを書く
今日一日、人やモノ、情報、お金について、感謝したことやありがたいと思ったことをノートに書きましょう。
朝一番に書いてもいいと思います。
これを毎日することで、幸せの閾値が下がります。
感謝ノートを毎日書いて、幸せの閾値を下げていくことで、些細なことでも感謝でき、幸せを感じることができます。
そして、多くのモノを望まないようになり、お金の無駄遣いもなくなります。
２．今日できたことをノートに書く
今日できたことを10個ノートに書きます。
これを毎日して、自分の成功体験を増やしていくことで、セルフイメージがどんどんアップしていきます。
この習慣にはもう一ついいことがあります。
それは、これを夜に10個書かなければいけないと意識することで、その日に、今までにできなかったことやできていないことをやる必要がでてきます。
毎日続けることで、今までのコンフォートゾーンからいつの間にか抜け出すことができるのです。
アトピーに絶大な効果がある習慣なので3か月は試してみてください。人生が変わりますよ＾＾
