こんにちは!宇佐美です。

大人のアトピー性皮膚炎の原因が
ストレスに
あることを知っていましたか?

多くのアトピー性皮膚炎の人は、
子供のころからのアトピーの人と
同じように皮膚科に行き、
ステロイドを処方してもらいます。

私もそうでした。

そして、ステロイドの副作用により
治っては再発を繰り返し、どんどん強い
ステロイドを処方されることになるのです

まさに地獄です。

そんな物凄く辛いアトピー性皮膚炎
ですが、繰り返さないコツはストレス
とうまく付き合うこと
なのです。

確かに、食べ物や飲み物を改善すること
でもある程度治るんですが、そのままでは
再発してしまう可能性があります。

根本的な原因は内面にあるのです。

いらいらして、知らない間に肌を
どんどんかきむしってしまうのです。

しかし、ストレスとうまく付き合う
のは
とても難しいですよね。

なので、今回は、
ストレスをコントロール
する方法
を紹介したいと思います。


1.ストレスの原因となっているものをアウトプットする。

あなたがストレスの原因であると
思っている
ものを紙に書きだしてみてください。

例)
・部屋が汚い
・上司が文句を言ってくる
・部下が仕事をできない
・仕事の休みがとれない
・仕事のやりがいがない  などなど

上司とうまくいっていない


2.アウトプットしたものを一つ一つ排除する。

1で紙に書きだした項目を一つ一つ生活
から排除してください。

部屋が汚いのであれば、部屋を掃除
してください。

上司が嫌なのであれば、転職してください。

もちろん、できない部分もある
と思いますが、
他人が原因で
自分がストレスでアトピー

なったら元も子もありません。

できる限り、
付き合う人を選ぶようにして

ストレスの原因となる人とは
付き合わない
ようにしましょう。

なので、
最初はできることからでもいいので、

ストレスとなっているものを
取り除いてくださいね。

排除する


3.考え方を変える

多くの人は、自分に不都合なことが
起こった時に
ストレスを感じます。

なので、自分の都合の良いように
解釈してしまえば
いいのです。

出来事には意味はありません。

その出来事に対して、
自分がプラスの解釈するか、

マイナスの解釈をするかなのです。

上司が自分に対して厳しく言ってくること
ストレスになっているのであれば、
それは上司が自分のことを期待してくれて
いるから厳しく言ってくるんだと解釈するのです。

そして、上司に対して感謝してください。

感謝することで、脳からセロトニンと
呼ばれる
幸せホルモンが出て、
ストレスを消し去ってくれます。

感謝する


4.丁寧に運動する

私がおすすめしている運動は
ウォーキングヨガです。

アトピー性皮膚炎の場合、
汗をかくとひどくなる場合
が多いので、
激しい運動よりもウォーキングやヨガ

のようなゆっくりとした運動がいいです。

コツは、
丁寧にひとつひとつの動作をすること
です。

そうすることで、気の乱れが収まり、
ストレスが
軽減します。

一日中、丁寧に行動することを
意識してみて
くださいね。

ウォーキング

以上、ストレス解消法を4つ紹介しましたが、
いきなり全部やる必要はありません。

これをやることがストレスになったら
意味がありませんからね。

なので、まずはひとつだけでもいいので
やってみてください。

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