こんにちは!宇佐美です。

メルマガ読者さんからの
質問にお答え
しようと思います。

質問

「アトピーなので、汗をかくとひどく
なるのですが、アトピーがひどくならない
ようなおすすめのスポーツはありますか」

基本的に、勝ち負けがあるスポーツは
おすすめしません。

というのは、汗がかくからという理由も
あるのですがサッカー、野球、テニス、
柔道、剣道、陸上などのスポーツは、

身体にかなり負担がかかるうえに、
得点を競って、むきになってしまうため、
心にも体にもとてもストレスになるからです。

成人アトピー性皮膚炎の一番の敵は
ストレスです。

運動するなら得点を競ったりしない
スポーツが良いですね。

正直なところ、汗に関していえば、
汗はかいても、すぐに洗い流せる状況なら
基本的になんでも大丈夫だと思います。

それは、汗をかいた方が新陳代謝が良くなり、
ターンオーバー(お肌の細胞が生まれ変わる
こと)が促進されるからです。

ターンオーバーは毎日の肌の健康のために
必要不可欠な機能です。

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人間ならだれにでも備わっている機能
ですが、日頃運動していない人だと
血液の流れが停滞してしまうため、

新しい細胞をつくるための栄養が身体の
すみずみまで行きわたらなくなります。

アトピーの人はそのターンオーバーの機能
さえ、普通の人に比べて衰えているので、
なおさら運動は大事になってきます。

なので、運動しないことで、
肌のターンオーバーの機能が
低下してしまい、
ツヤやハリがなくなるだけでなく、

古い角質がとどまり、
肌のトラブルを
引き起こす
原因にもなりかねないのです。

なので、汗をかく運動でも、
すぐに洗い流せる
状況にあるなら、
汗を全くかかない運動よりも
効果的です。

サーキットトレーニング

私がおススメする運動は、
サーキットトレーニングです。

これは部屋の中でできる
トレーニングなので、

汗をかいてもすぐに洗い流せます。

サーキットトレーニングは
YouTubeで検索
してもらえれば
たくさん出てくるので、

見たらわかると思いますが、

この運動の良いところは無酸素運動、
有酸素運動、重力運動などのあらゆる
トレーニングの良い所を集約したような
トレーニングなんです。

サーキットトレーニングの参考動画はコチラ
サーキットトレーニング

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どんなに高級な食べ物をとったり、
サプリメントを
飲んだりして、
体に栄養素を摂ったとしても、

トレーニングをして、
体中に循環させなければ、

体の隅々まで行きわたりません。

サーキットトレーニングをすると、
成長ホルモン
であるIGF-1が
どんどん放出され、肌にとても
良いんですね。

大体20分から30分間ぐらい
トレーニング
してください。

ただ、この後に大事なプロセスがあります。
それは、5分間の瞑想です。

この瞑想で、呼吸を整え、心を落ち着かせて、
全身に栄養が行きわたるようなイメージをする
のと同時に、全身のアトピーが完全に治っている
イメージをありありと思い浮かべてください。

そうすることで、
潜在意識にそのイメージが
刻み込まれ、
そのイメージにあなたの体が
近づこうと
潜在意識が働きかけるので、

格段に改善のスピードが上がります。

ものすごい効果があるので、ぜひとも
試してみてくださいね。

 

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