宇佐美です、

今日のテーマは「感情のコントロール方法」です。

大人のアトピー(成人アトピー性皮膚炎)の
最大の原因にイライラによるストレスがあります。

イライラとは、多くの人の解釈だと
『怒り』によるものではないでしょうか?

たとえば、仕事のノルマがなかなか
終わらない場合、
焦ってイライラしますよね。

一見、このイライラは『焦り』や『怒り』に
よるものだ
と思われるかもしれませんが、
本当は『恐怖心』から
くるものなんです。

仕事のノルマが終わらないと、

「怒られる」
「迷惑をかける」
「部下から馬鹿にされる」

など、他人の評価に対する恐怖心から
イライラが生まれています。

このように『恐怖心』という感情は面白くて
一見、恐怖とは何の関係もなさそうな行為でも
強く影響している場合がよくあるのです。

あなたにもここ最近で、イライラしたことを
思い浮かべてもらいたいのですが、おそらく、
そのイライラは何らかの恐怖が影響していると
思います。

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恐怖心がプラスに働くこともある

では、恐怖という感情はすべて悪いのか?

そんなことはありません。

たとえば、私は、
アトピーがこのまま治らなかったら
好きな服を着たり、仕事したり、遊んだり、
結婚したりできない、

という恐怖心が強かったおかげで、
いろいろな場所に出かけて、最先端の健康法
勉強したり、実践したりといった行動力に
つながりました。

つまり、適度な恐怖心はプラスに影響します。

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恐怖と上手に付き合うには…

適度な恐怖心はプラスに作用することも
ありますが、
過度な恐怖はマイナスに働く
ことが多いです。

ただ、恐怖と上手に付き合うことができれば、
イライラすることもなくなり、さらには、
思考面や健康面においてもプラスになるのです。

「恐怖心がプラスにもマイナスにも働くことが
 わかったけど、その恐怖心とうまく付き合う
こと
なんてできるのでしょうか?」

という疑問がでてくると思いますので、
恐怖心とうまく付き合う方法をご紹介したい
と思います。

その中でも最も簡単な方法は『呼吸』です。

アメリカ海軍が実際にやっている呼吸法です。

軍人さんは戦争で死を目の当たりにします。

仕事のノルマが終わらずに部下から馬鹿にされる、
というレベルではない『本物の恐怖』です。

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その際にどうやって心身をリラックス
させている
のかというと、一番は『呼吸』だ
と言います。

前に書いた記事で、ストレスを取り除くには、
瞑想や呼吸法が重要だと書いたのですが、
それだけ『呼吸』は感情をコントロールする
上で
大事になってきます。

呼吸には、

「吸う」「吐く」「止める」

の3つの働きがあります。

感情をコントロールする最も簡単な呼吸法は、

1:鼻から限界まで息を吸う(約5秒)
2:息を止める(約6秒)
3:口をすぼめて限界まで息を吐き切る(約7秒)

丹田を意識するなど、もっと細かいノウハウ
があるのですが、まずはこれを朝起きてから
3分間くらいやってみて下さい。

秒数は人によって変わることもある
みたいですが、
あまり神経質にならなくても
効果はそれほど
変わりません。

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私の場合、アトピーだったときは
毎朝、毎晩、この呼吸法を実践したこと
によって、
イライラやかゆみを抑える
ことができました。

そして、完治するまで至りました。

『呼吸』こそ大人アトピー改善の秘訣です。

また、興味深いデータも出ており、
この呼吸法を習慣にすることによって
睡眠の質が上がったり、IQが上がった
という統計データもあります。

ぜひ、呼吸を普段から意識してみて下さい。

普段の生活のあらゆる面で、
かなり高いパフォーマンスを出す事が
出来るようになりますよ。

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