こんにちは。宇佐美です。

「セロトニン」という言葉をご存じですか?

セロトニンとは、脳内で分泌される神経伝達物質
のことで、
よく「幸せホルモン」とか「幸せ物質」
と言われたりします。

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実は、セロトニンが正常に分泌されたら、
心も体も幸せを
感じることができ、
健康で長生きできるようになります。

なぜ、このような話をするのかというと、
大人になってからアトピーになった人
(成人アトピーの人)
とお話をする機会
が多いのですが、そこで感じるのが、

常にイライラしているということです。

イライラが成人アトピーの原因とも
いえるのですが、
なぜイライラしているのか
というと、
セロトニンが不足している
からなんです。

セロトニンの役割

○心身をコントロールする

セロトニンが不足すると、怒りやすくなったり、
イライラを抑えることができなかったりなど、
自分の気持ちや体をコントロールすることが
難しくなります。

たとえば、近年、ストレスをためやすい
社会環境のせいか、
家庭内暴力(DV)の増加
だったり、乗客が駅員に暴力を
ふるったりする
ケースが増えていて、気持ちや体をコントロール
できていませんよね。

セロトニンが正常に分泌されている状態であれば
たとえ大事なプレゼンの前に電車が遅延するなどの
状況になっても、
駅員さんに当たることはなく、

「この状況は、もしかすると神様が何かを
教えてくれている
のかもしれない。
遅刻の連絡をして、プレゼンの内容を
見直してみよう」

というふうに、その出来事に対して
プラスの解釈ができ、
落ち着いて対応できます。

○自律神経をコントロールする

自律神経は交感神経と副交感神経に
分かれていますが、
二つの神経はおおむね
相反する働きをします。

人間の身体は、運動をしているときや
緊張しているときは
交感神経が活発になります。

逆に、リラックスしているときや
休憩しているときは
副交感神経が活発になり、
身体の修復が行われます。

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これらの正反対の働きをする
交感神経と副交感神経が
バランスを
とることによって、健康が維持されています。

寝ているときは、副交感神経が活発に働き、
朝起きると、
自然と交感神経が優位に働くよう
になっているのですが、
この目覚めのときに
セロトニンが分泌されます。

セロトニンは、
寝起きでボーっとしている身体や脳を
起こしてくれて、「今日も一日がんばるぞ」
って
気にさせてくれます。

セロトニンの弱点

このように、セロトニンは、
心身や自律神経をコントロールしてくれる
役割を担うなど、
素晴らしい神経伝達物質
なんですが、実は弱点があります。

それは、セロトニンは、時間が経つと
減少してしまい、
一日中分泌し続けること
ができないということです。

ダムみたいにセロトニンも脳内に
ためることができればいいのですが、
それができません。

なので、脳内にセロトニンを保持する
ためには、
常に作り続けなければなりません。

セロトニンを分泌させるには?

では、どうすればセロトニンを絶えず
脳内に分泌させる
ことができるのでしょうか?

実は、「腸内菌を増やす」ことなんです。

「え?腸内菌?何で腸と脳が関係あるの?」
と思われた方も多いはずです。

脳内でセロトニンは分泌される
ことはもうお分かりだと
思いますが、
実はこれを作っているのは腸の中にあります。

食べ物の中に含まれるトリプトファンと
呼ばれる
たんぱく質からセロトニンが
合成されるのです。

でも、いくら食べ物でこれを摂っても、
たくさんの腸内菌がいないとセロトニンが
脳内に増えないんですね。

ここ数年、日本ではうつ病などの
心の病が増加しています。

成人アトピー性皮膚炎もその一つだと
私は考えているのですが、
この理由の一つとして、
このセロトニンの減少、つまり、
腸内菌の減少が
大きく影響しているのではないかと思います。

腸内菌を増やすには?

では、腸内菌を増やすにはどうすればよいか?

それは、腸内菌のエサとなる「食物繊維」
をたくさん
摂取するということです。

昔の日本人は、漬物などの発酵食品を多く食べて
たくさんの腸内菌を摂取していたのですが、
現在はファーストフードなどの普及により、
食の欧米化が進み、生の野菜の摂取量が
大幅に減少してしまいました。

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なので、腸内菌を増加させるには、
腸内菌が喜んで食べる食物繊維というエサを
たくさん摂取する必要があるんです。

食物繊維が多ければ多いほどいいです。

なぜなら、食物繊維が多ければ、
それだけ腸内菌が
脳に向かって
セロトニンになる前の物質をたくさん
送って
くれるので、結果的にセロトニンが
多く分泌されるからです。

そして、幸せホルモンであるセロトニンが
多く分泌されれば、成人アトピー性皮膚炎
の原因である
ストレスを感じることや
イライラすることがなくなり、

アトピー改善につながるんです。

おわりに

セロトニンが
成人アトピー性皮膚炎の改善につながる
ことが、
おわかりいただけましたでしょうか?

大人になってからアトピーになった人は
明らかにセロトニン不足なんです。

なので、セロトニンを分泌させるために
食物繊維を多くとるなど、腸内菌を増やす
ような
食生活をしてください。

実は腸内菌を増やすだけでは
不十分なんです。

腸内菌を増やす前に「腸内洗浄」
やってほしいんです。

腸内洗浄について書いた過去の記事

腸内洗浄がすべての始まりです。

腸内洗浄をせずに、どんなに身体にいい
食べ物や
サプリメントを摂っても
意味がありません。

なので、腸内洗浄をして、腸をきれいに
してから、
腸内菌を増やすようにしてください。

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